De herfst is begonnen...
Misschien bemerk je de transitie wel; droge handen of lippen, misschien voel je je onrustig of heel moe?
De herfst is een periode van overgang, van transitie.
In de herfst laat de natuur alles los wat het niet meer nodig heeft. De natuur bereid zich voor op de winter. De winter waarin het rust, om daarna weer vol te kunnen bloeien.
Ayurveda (de gezondheidsleer uit India en het zusje van yoga) linkt de herfst aan Vata Dosha. Vata staat voor: beweging, droogte, wind en kou.
Vata: de kracht van beweging (lucht/wind)
Als Vata uit balans is kan je last krijgen van rusteloosheid, een droge huid, constipatie, een opgeblazen gevoel, winderigheid, uitputting, vermoeidheid, bezorgdheid en spanningsklachten (fysiek en/ of mentaal).
Selfcare is juist in dit seizoen heel belangrijk om jezelf te voeden (letterlijk en figuurlijk) en niet uitgeput te raken. Om dit element in balans te brengen kunnen we het volgende goed gebruiken:
- Vertragen (= Yin energie in je doen en laten, in je denken en in je zijn)
- Warme, vochtige voeding tot ons nemen (denk aan soepen en stoofschotels, warme dranken en verwarmende groenten (pompoen, wortel) en kruiden.
- Ontspanning (na een ‘actieve’ zomer)
- Regelmaat
In dit online mini retreat focussen we ons om Vata in balans te brengen.
De volgende elementen komen aan bod:
Een audiobestand met een introductie en meditatie om in de juiste ‘mood’ te komen. Inclusief een mooie schrijfopdracht voor het loslaten van alles wat jou niet meer dient (gedachten, emoties, spanning etc).
Een fijne Yin-les voor diepe ontspanning en het fysiek en mentaal loslaten van dat wat je niet meer nodig hebt. Denk aan spanning in je lichaam (schouders/ nek) maar ook diepere spanning in je bindweefsel waar je je wellicht helemaal niet bewust van bent. Juist in die diepere lagen slaan we vaak spanning op. Door het langer vasthouden van bepaalde houdingen kan die spanning vrijkomen en maak je ruimte.
Ademhalingsoefening 4-7-8 (de ontspanningsademhaling). De 4-7-8- ademhaling is een ontspanningsademhaling waarmee je je ontspanningsmodus (‘rest & digest’) activeert. In deze modues krijgt je lichaam de ruimte om te verwerken en te herstellen.
Uitleg over Vata Dosha
Dagelijks routine voor structuur en balans in je leven zodat je vol energie de dag doorkomt.
- Begin jij de herfst op je best!
- Heb jij de juiste tools om deze herfst rustig, gegrond en in balans door te komen.
- Heb je afscheid genomen van (oude) pijnen, frustratie, irritaties, gedachten en mensen die jouw niet meer dienen
- Heb je ruimte gemaakt in je lichaam en je hoofd voor nieuwe kansen en mogelijkheden
- Ervaar je diepe ontspanning
- Heb je een fijne dagelijkse routine
- Heb je de basiskennis van Ayurveda
- Weet je precies wat je het beste wel en niet kunt eten in dit seizoen